Lampenfieber...

- ist ein aufgeregtes, ängstliches bis panisches Gefühl vor einer wichtigen Entscheidung, vor einem Auftritt oder einer Präsentation in der Öffentlichkeit. Die eigentliche Ursache für das Lampenfieber ist die Angst vor Menschen, das ist ein angeborener Instinkt für das Überleben. Du willst flüchten, weil die Situation unangenehm ist. Du hast angst dich zu blamieren, den Faden zu verlieren, etwas Falsches zu sagen oder hast schlicht angst zu versagen.

Lampenfieber ist Stress, er kann sich positiv auswirken, indem alle deine Kräfte mobilisiert werden, dann bist du hellwach und konzentriert. Es gibt aber auch negative Auswirkungen wie Schweißausbrüche, Versagen der Stimme und der Black-out (d.h. das Denken ist blockiert, es herrscht die große Leere).

Die Lösung:

Versuche die Betrachtungsweise deines Auftritts zu verändern. In dir steckt ein Fluchtreflex, er ist fest in deinem Unterbewusstsein einprogrammiert. Diese Programmierung kannst du nicht löschen. Dein „innerer Schweinehund“ will ausbüchsen, während dein Verstand möchte, dass du bleibst, denn hast geübt und möchtest ja eigentlich auftreten. Also bringe deinem „inneren Schweinehund“ bei, den Auftritt als positive, angenehme, erfolg-versprechende Situation zu betrachten und zu erleben. Wie?

Trete so oft wie möglich auf. Mit jedem Mal wird es entspannender und schöner.

Trete erfolgreich auf.

• Trete zunächst da auf, wo der Druck gering ist: Freunde, Familie, Verein. - Wenn du dich als Solist überfordert fühlst, versuche es zunächst im Chor, Band, Duo, ...
  
  
• Wähle einfache Lieder, die du auch unter ungünstigen Bedingungen gut performen kannst. Wenn du das geschafft hast, erhöhe den Schwierigkeitsgrad.
  
  
• Der Adrenalinausstoß macht dich nervös, er dauert ca. 10 Min., wenn du mehr als 10 Minuten auf der Bühne stehen kannst, wird es für dich immer angenehmer. Trete länger auf, performe nicht nur ein Lied.
  
  
• Wenn die Nervosität schon hinter der Bühne beginnt, - prima! Dann kannst du zum Beispiel mit großen Bewegungen das Adrenalin abbauen und dich so vor dem Auftritt entspannen.
  
  
• Je länger du die eigentlich Performance hinauszögern kannst, desto besser für die Darbietung. Rede mit dem Publikum, breite deine Noten aus, mach etwas Lustiges,… atme tief durch, denke an nicht an die Performance und lächle!!! Lächeln entspannt ungemein.
  
  
• Beginne dein Programm mit den leichten Songs und steigere es langsam. Virtuose Stücke plane am Ende ein.
  
  
• Lampenfieber ist normal.
  
  
• Es mag schrecklich unangenehm für dich sein, Fehler zu machen, doch es gehört zum Menschsein und sei beruhigt, die Mehrheit der Menschen bemerkt diese Fehler nicht.
  
  Mach deinen Wert als Mensch nicht an deiner musikalischen Leistung fest. Du bist wertvoll auch wenn was daneben geht. Wertvoll schon alleine aus dem Grund, weil du in Liebe erdacht und erschaffen bist, kein Zufall,sondern gewollt und geplant von Gott dem Schöpfer.
  
  
• Erwarte die Veränderungen nicht über Nacht! Du brauchst Zeit, um deinem „inneren Schweinehund“ klar zu machen, dass es eine super Sache ist, auf der Bühne Musik zu machen. Mit jedem gelungenen Auftritt wird dein Selbstbewusstsein wachsen und die Lust einen neuen Versuch zu wagen.
  
  
• Ich habe herausgefunden, dass es für mich wichtig und sehr hilfreich ist, meinen Gesang nicht als perfekt präsentierte Unterhaltung zu sehen, sondern als Dienst. Ich gebe durch den Liedtext eine Botschaft weiter, die Gott sehr wichtig ist und anderen helfen wird.
  Oder ich singe mein Lied aus Dankbarkeit und Liebe für Gott. In beiden Fällen bin ich nicht länger auf mich und meine Darbietung fokussiert, sondern blicke weg von mir und auf zu Gott und leite andere an, ebenfalls auf den Herrn zu blicken und nicht in erster Linie auf mich.